Hoy en día, muchas personas llevan una vida sedentaria, trabajan largas horas en una oficina y pasan su tiempo libre en el sofá. Esto conduce a una rutina que puede tener efectos negativos sobre la salud. Sin embargo, romper con la rutina y empezar a hacer ejercicio no solo tiene beneficios para el cuerpo, sino también para la mente.
El ejercicio regular puede ayudar a controlar el peso, reducir el riesgo de enfermedades crónicas, como la diabetes y las enfermedades cardiovasculares, y mejorar la salud mental. Además, proporciona una sensación de bienestar y puede ayudar a combatir el estrés y la ansiedad.
Un estudio reciente publicado en la revista científica The Lancet Global Health indica que para reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo 2, se necesita hacer un mínimo de 150 minutos de actividad física moderada repartidos a lo largo de la semana. Estas recomendaciones están respaldadas por la Organización Mundial de la Salud.
Además, no es necesario convertirse en un atleta para obtener beneficios de la actividad física. Una caminata diaria, nadar, andar en bicicleta o incluso bailar son ejemplos de actividades que pueden mejorar la salud y el estado de ánimo.
Es importante recordar que el ejercicio no solo es beneficioso para los adultos, sino que también es crucial para el desarrollo saludable de los niños y jóvenes. Los niños que llevan un estilo de vida activo tienen mejoras en su capacidad cardiorespiratoria, salud ósea y muscular, así como en la salud mental.
Para aquellos que no están seguros de cómo comenzar a hacer ejercicio, varias opciones están disponibles: entrenamientos en casa, clases virtuales, actividades al aire libre, o unirse a un gimnasio o un equipo deportivo. Además, hacer ejercicio con amigos o familiares puede ser una forma divertida y motivadora de mantenerse activos.
En resumen, el ejercicio regular tiene muchos beneficios para la salud física y mental. Si bien puede ser difícil comenzar, incluso la actividad física moderada puede tener efectos positivos en la salud. Romper con la rutina y hacer un esfuerzo por mantenerse activo es una tarea importante que cada uno de nosotros debería emprender para mejorar nuestra calidad de vida.
Nota express publicada por MediaStar | Agencia de Medios.
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